学习力教育智库  

| 首页 | 教育资讯学习力教育基础知识 | 学习力教育研究 | 教育思考 | 教育观察 |
| 学习方法 | 学习习惯 | 学习毅力 | 注意力训练 | 时间管理 | 学习管理 | 情绪管理 |
| 教师课堂 | 家长课堂 | 校长课堂 | 班主任课堂 | 学习型校园文化建设  | 海外之窗 |

 
 
 

压力与情绪管理


来源:学习力教育中心 文章作者:佚名 点击数:

 

压力与情绪管理

    在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?

“冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、EAP培训师吴诗佳主讲的《压力与情绪的管理》告诉人们:人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!

压力

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

情绪

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

基本范畴

情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。


★情绪管理

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。

简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。

 

★《压力与情绪管理》感想

1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;

2、能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;

3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;

4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从,而在工作中建立优质、高效的人际关系;

5、学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式;

6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。

7、树立明确的人生目标、工作并快乐着。


·上一篇文章:儿童情绪管理的能力
·下一篇文章:怎样进行情绪管理?


·中小学生学习压力大不全是学习任务重导致 更多是因为学习力不合格

佚名

 

·初中学生压力最大 幸福感最低(组图)

佚名

 

·高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力

佚名

 

·美大一新生压力大 聚会社交创近30年新低

佚名

 

·异国压力让留学生倍增挫败感

佚名

 

·中考压力来袭 初三母子“斗信”成盟友

佚名

 

·怎样进行情绪管理?

佚名

 

·儿童情绪管理的能力

佚名

 

·儿童情绪管理的重要性

佚名

 

·教孩子学会情绪管理的方法

佚名

 
 
     

其他栏目

专家视点
课外阅读
轻松一刻
学习力经典课程
学习力教育百科
学习型家庭建设
学习型企业建设
学习型政府建设
学习型城市建设
轻松应对中考高考

 

专题专栏

自我激励
记忆方法
挫折教育
余建祥专栏
家庭教育指南
中考高考状元
中考高考父母专题
学习力教育专家余建祥简介

 

最新文章

·学习力六要素说

·教子心得:父母的唠叨会变

·家长课堂:8大秘诀应对青

·动画片并非一无是处 重点

·家长课堂:成为优秀家长的

·家长课堂:与青春期孩子相

·提醒:初三生要养成的六个

·初三经验谈:不做神经质的

·孩子叛逆 影响中考应该怎

·中考作文写作中引号的用与

·这些中考科学解题技巧 你

·教子心得:如何做一名称职

·小学生“不留作业”的真相

·用创意书架,为孩子打造“

·新加坡小学生将为习主席吟

 

推荐文章

·校长为什么取消数学课:我

·锻炼大脑的八种方法

·记忆力训练方法

·注意力训练的十个方法

·情绪管理技巧

·提高效率、节省时间的十五

·克服浪费时间的不良习惯

·中学生如何高效地进行时间

·了解人体生物钟:寻找最佳

·如何合理安排时间?十个实

·如何做好高中班主任工作

·15个受益一生的学习习惯

·小学生学习习惯16条

·小学生学习习惯养成教育

·学习力的概念

 
 

友荐云推荐
 
 

| 关于我们 | 家长学院官网 | 家长学院产品中心 | 学习力教育研究会官网 | 中国儿童文学网 | 友情链接 | 联系我们 |

Copyright © 2014 xxlcn.com.cn Inc. All rights reserved.
学习力教育智库 学习力教育中心 版权所有