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一切靠意志力的学习都是耍流氓


来源:家长学院 文章作者:佚名 点击数:

 

  一、学习这件事儿,需要掌握一个好的策略

  我先问大家一个问题:不知道大家周围有没有这样一些人,或者你们本身就是这样的人,会很多的技能,比如音乐、体育、艺术,样样都能,非常多才多艺。我周围就有这样的人,游泳打球、下棋插花、吹拉弹唱什么都会,工作竟然也不落下。

  我就想:他们太有意志了,学习能力太强了,我这种懒癌肯定不行的。

  后来有一次,某个样样都能的朋友跟我说:你们咨询顾问每次学习一个新的行业或者公司,短短几天就可以了解到这个行业的大致情况,而且还乐此不疲,你们是怎么做到的?

  然后我突然觉得, 我在工作上可以快速学习,凭什么学其它东西就不行呢?后来我就把在咨询行业学习的一些方法用在学习吉他上面。

  具体怎么做一会儿在过程中跟大家分享,先说结果,我大致学了3-4个小时然后自弹自唱了一首歌,而在此之前我完全没有碰过吉他,也没有任何乐理知识的基础,乐感也非常一般,最重要的是,我的手还特别短(弹吉他的朋友肯定知道手短的痛苦了)。

  经过这件事情,我发现学习好像没有想象中那么痛苦,只要我们掌握一个比较好的策略即可。

  二、快乐学习要做到什么?

  先抛开学习,大家思考一个问题:如果让你做一件事情,能够持续而且快乐,会是什么样的事情呢?

  其实不外乎三点:喜欢、擅长、有价值。所以,学习也是一样,要做到持续且快乐的学习,无非以下三点:

  1. 我们喜欢这个学习内容,或者学习本身;

  2. 我们能够学得好,能够让自己有成就感;

  3. 这种学习能够帮我们带来价值。

  这三者是相互关联的,比如,一个不能给你带来成就感和价值的学习你会很难持续喜欢,但如果你不喜欢的话也很难做好。

  另外,这三个要素不光在学习方面,工作和生活的所有事情基本都是如此。你要选择一个工作,应该也会去选你喜欢的、能做好的并且能够帮你带来足够收入(价值)的工作。

  从这三点出发,我们就可以总结出,如何让我们快乐且有效地持续学习。我概括为四点:

  1.按需学习:学习的东西是否对现阶段有价值;

  2.调整心态:对待学习的态度,决定了我们是否会喜欢它;

  3.提升元认知策略:每个人有不同的学习风格,了解自己的风格并且调整学习方法,能够大大提高学习效率;

  4.正确犯错:人类的大脑是从犯错中学习的,能否从错误中学习,决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。

  三、 按需学习:想学那么多,却一样也没动力?

  很多时候,我们想学的东西实在太多。看到别人学画画或弹琴,报了班却坚持不下去;工作当中发现自己思维方式欠缺,收藏了不少文章,但是再也没打开过;觉得心理学很有用,去找人推荐书目,买来放在床头却从来没翻开。

  我们想做很多事情,可能也开始做了很多事情,但是最后没有多少是坚持下去的。

  因为 人的精力是有限的,人的意志力更加有限,一天8小时看网页没问题,但一天思考4、5个小时,人会被掏空。

  所以我们需要做一个筛选,把真正有价值、能够坚持的学习内容筛选出来。那如何筛选呢?

  我们先来看看,学习都有什么特点,了解自己之后才能做出正确决定。关于成年人学习有很多研究,概括来说, 成年人与小孩的学习有四个大的差异:

  1.自愿。小孩学习一般是家长安排的,我们不会允许自己的孩子不上学,但成年人是有选择的,我们可以选择不学习、只娱乐。所以,成年人的学习内容,必须让我们看到紧迫性才行。

  2.经验。小孩的脑袋是空的,他可以接受任何东西。但成年人有自己的经验,我们在学习的时候,往往会把学习内容跟经验做个对照,决定是否接受。同时,如果学习的内容超出我们的经验太多,往往我们也很难看到价值。

  3.自主。相比小孩来说,成年人有更多主见。我们接受哪些信息、哪种方式,都是有自主性的。所以,我们选择的学习,应该是能让我们有参与感,而不是说教型的。

  4.行动。如果学习的东西,我们没有机会应用,或者不知道怎么应用的话,我们就会忘记。不管学习的内容有多好,只要不能使用,我们最终都会觉得没有价值。

  所以,综合以上四点,在选择学习内容的时候,我们需要遵循的原则是:

  1.有用:对我们现阶段要有用的,这个用处不一定是工作或者赚钱,也可以是让人放松等等;

  2.匹配:跟我们的经验背景相匹配的,不会太粗浅,也不会太深奥;

  3.参与:能够有参与感的,说教式的学习最好不要参与;

  4.应用:可以应用到行动中去的,跟我们的工作、生活相结合的。

  其中,对于有用这个原则,我们还需要注意两点:

  1.长期有用的东西,你需要把它转化成短期有用:有些学习内容,短期内就可以找到用处;而另一些学习内容,对你未来是很有用的,但是现阶段看不出,所以你必须创造出一个短期价值场景。

  前面我提到的学吉他,学完之后马上就可以跟朋友得瑟,而且对我来说,它是一种很有效的减压方式,所以短期就有用。但是,有些学习内容对你来说是长期有用的,现阶段看不出。

  比如你要去训练思维方式,你知道它有用,但短期之内看不到效果,而且短期之内也不能让你事业上有

  什么明显提高。那怎么办?你必须创造出一个短期的价值场景出来。比如,我就开了个公众号,规定自己每周要写一篇文章,而且必须是写方法论之类的,把它作为我学习总结、反思、应用的一种方式。

  这样一来,本来思维方式的反思和学习是看不到短期作用的,所以每天或者每周去总结其实是很难做到的,但我把它写在公众号里,这时读者点赞和转发就能让我非常有成就感和价值感。

  这样通过把长期有用的东西变成短期有用的东西,让自己很好地坚持了下去。

  2. 一个大的学习内容,拆分出有用的组成部分:学吉他,需要培养乐感、学习乐理、学习理论、练习指法等等。但是,我学吉他并不是想要成为多么顶级的吉他手,只是为了排遣和放松,那会几个基本的和弦,然后左手会按弦和切换,右手会扫弦,其实就够了。

  所以,当你开始学习的时候,也需要识别出这个领域内,哪些是对你最有用的,而不是一股脑儿全盘接受。

  再给大家举个例子。我在果壳的在行里有个行家账号,今天刚好见了一个人,她是个财务顾问,专门去找潜在的创业项目,把项目卖给投资人,做融资对接。

  她的困惑在于很难跟创始人建立交流,因为她对这些项目所在的行业并不如创始人那么了解,所以她找我,是为了知道如何加深行业理解,从而跟创始人对话。

  但其实,她对行业再怎么了解,是不会比创始人更加深入的,所以,比较可行的策略是,她选择一个点,做深入学习,而那个点可能是创始人不知道的。

  所以我最后给她的建议是:

  第一,接触到项目的时候,先去了解那个行业的基本信息,比如上下游、商业模式、宏观环境、痛点,这些是比较容易快速学习的,有了这个基础,在众多痛点里面找一个,去做深入研究,然后在交流的时候可以着重于这个点,让对方觉得你是懂这个行业的;

  第二,作为财务顾问,她的优势和价值在于,对投资方更了解,投资人通常投什么样的项目、看重什么东西、投资过程如何,这些是创始人所不了解的,也可以作为重点去介绍。

  所以,我们学习有用的内容,不仅包括选择有用的学习领域,也包括对领域做一些拆分,分解出对自己最有用的模块并学习之。

  所谓按需学习,就是我们在开始任何一项学习的时候,不应该是草率或心血来潮,而是需要确保学习的这个点是有用的,它能够匹配你现在的状态,能够参与并应用的。

  四、 调整心态:靠意志力坚持学习,是个幻想

  我们经常会听到诸如此类:如果坚持每天背20个单词,一年词汇量就几近8000了,基本就是托福的词汇量了;如果坚持每天写2000字,两个月就12万字了,就可以出一本书了。

  我们都知道积少成多的道理,但是,有多少人是坚持的了的?因为光靠意志力真的很难!

  一般人提到学习就已经头大了,还要终身学习,简直人生无望。说起来很容易,其实做到确实不易,包括我自己。

  因为人的意志力是有限的,任何让自己坚持的事情,都会消耗能量,让你感觉非常累。当你坚持学习的时候,不是“学习”这件事情累着你,而是“坚持”这件事情累着你了,意志力耗费了大量能量。

  另外,用意志力坚持学习,其实还暗含了一个假设,即:学习很痛苦,我是不想做的,所以才需要意志力。所以我们总跟自己说:一定要坚持、一定把这本书看完、一定要考完CFA,只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。

  其实 一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理,学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是:学习是一种牺牲,看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。

  然后,当你抱有学习不快乐、学习是牺牲的心理时,那么每次学习过程中,大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活, 进而就趋向于把你的注意力转移到其它不痛苦的事上去,比如刷个朋友圈、看集美剧。

  长此以往,大脑就会慢慢建立起非常稳定的神经结构,一旦你拿起书或坐到书桌前,就会产生痛苦,然后,你就会不自然地拿起手机,甚至你都没注意到这个习惯性动作。

  如果已经形成了这样的条件反射,那你必须要告诉自己:我需要的不是美剧,我需要的是学习这本书,这个才能给我长久的快乐。

  同时,在学习过程中,把一切诱惑全部隔离开,不要指望意志力,因为意志力往往惜败于诱惑。

  当你这样扛过一段时间后,你会形成习惯,这个过程之后,学习造成的痛苦会轻很多,它就跟你吃饭睡觉一样,已经习惯成自然。

  我们都有这样的体验,比如一段时间不看电视后,你甚至都想不起来看电视这件事了。这就是习惯的力量,它比意志力更可靠。

  我学习吉他的时候,手指一直摁着,时间长了会很痛。如果一直让自己坚持,其实挺难的。我就想起之前在街头看流浪歌手弹吉他,于是在练习的时候我就进入一种幻想:

  幻想自己抱着吉他在黄浦江边,完全是流浪歌手的身份在表演,甚至着装和语言都虚拟好了。因为从小喜欢看武侠小说,特别憧憬小说里的江湖生活,所以练习的时候出现这种幻想,我就会感觉自己在做快乐的情,很容易就忽略了疼痛。

  所以,如果决定了要学习(前提是学习的东西符合前面讲的原则,也就是说,学习的是有价值的东西),那就不要觉得自己在牺牲,不要觉得需要靠意志力。直接告诉自己:我是在做快乐的事情,我不需要受欲望束缚,学完我就能怎样了。

  以这样的心智模式,可以帮助自己摒弃诱惑,等习惯养成,自然就轻松了。

  在心态方面还要补充一点, TED演讲里有一期叫《The first 20 hours》,它说过去我们都讲一万小时理论,很多人觉得很害怕,学一个东西要练那么久,然后就打退堂鼓了。

  实际上,一万小时是说成为顶级专家,我们却往往忽略了这个前提。其实普通人学一个东西20个小时就够了。

  我们看下面这张图,要达到右边A的点需要1万小时,但是达到B那个点,可能20个小时候就够了,学习的大部分事情其实达到B或者A和B之间足矣。

  一个人一生中能做到A点的领域,可能也就一个甚至还没有。

  总结一下就是,一旦选择了学习一样东西,我们就需要告诉自己它积极的一面,并想象实现了它之后的快乐场景。

  同时也需要明

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